男性向きかな。理論的なダイエット本『最後のダイエット』

年齢やライススタイルによって最適なダイエット方法が違う。
言われてみれば当たり前のことですが、それが論理的に書いてあるのでとてもわかりやすいです。

「お菓子を減らす4つの方法」
「お酒を減らす4つの方法」
「1つで3つの効果がある筋力トレーニング」など
行動の目的が具体で気でわかりやすいですね。

私は40代ですが、事例が20代、30代、50代だったので、50代を参考にしています。

中年以降はとにかく筋肉量が減る。代謝が落ちる。
若い人と同じように、単に食事制限だけしてもダメなんですね。
筋肉つけないと。
早速、この本に書いてある通りにスクワットやってみました。
効きますよ。
脚だけでなく、おなかも筋肉痛になりました。
時間にしたら1分くらいなので、1日数回できると思います。

そもそも「やる気」は頼りにならない、というところがいいでしょう。

今度こそ最後のダイエットにしたい!!


2015/07/05

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